Angst, uro og nervøsitet
Når kroppen eller tankerne føles, som om der hele tiden er noget, du skal være på vagt overfor.
Måske mærker du uro i kroppen, har mange bekymringer eller bliver nervøs i situationer, som andre synes burde være helt almindelige.
Måske bruger du meget energi på at forudse, hvad der kan gå galt, eller på at undgå det, der føles utrygt.
Angst og uro kan fylde mere, end man egentlig ønsker. Men det behøver ikke blive ved med at være sådan.
Måske kan du genkende..
Angst og uro er ikke altid noget, andre kan se.
Mange fungerer godt udadtil, men lever samtidig med en indre uro, bekymring eller nervøsitet,
som kan fylde langt mere, end andre opdager.
Det handler ikke om, at du er svag eller ikke kan klare det – men ofte om, at du gennem tiden har lært at være ekstra opmærksom på det, der kan gå galt eller føles utrygt.
Måske kan du genkende noget af dette...
Du føler dig ofte urolig eller anspændt, uden helt at kunne forklare hvorfor
Tankerne hurtigt begynder at kredse om alt det, der kan gå galt
Kroppen reagerer med hjertebanken, spændinger, uro eller en følelse af alarm
Du godt kan forstå med din fornuft, at du ikke behøver være bange – men kroppen reagerer alligevel
Du har svært ved at slappe helt af, selv når der egentlig ikke er noget galt
Du bruger meget tid på at tænker over, hvad andre tænker om dig
Du undgår bestemte situationer, fordi de føles for ubehagelige
Du længes efter at kunne gøre mere af det, du egentlig gerne vil, uden at angsten eller uroen skal bestemme
Måske er du blevet god til at leve med din uro.
Men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal blive ved med at indrette dit liv efter den.
Når angsten eller uroen begynder at fylde
Angst og uro er ikke bare noget, der foregår i dine tanker.
Når noget føles truende – også selvom truslen ikke er synlig eller rationelt giver mening – kan kroppens alarmsystem reagere. Tankerne begynder måske at lede efter fare, kroppen bliver anspændt, og du får lyst til at komme væk, kontrollere situationen eller undgå det, der føles utrygt.
På den måde kan angst let komme til at skabe en ond cirkel. Jo mere opmærksom du bliver på uroen, desto mere kan du mærke den. Jo mere du forsøger at undgå det, der føles ubehageligt, desto mere betydningsfuldt kan det komme til at føles.
"Når du godt ved det - men kroppen ikke gør"
Du kan ikke altid tænke dig ud af angst
Måske har du allerede prøvet at sige til dig selv:
"Der er jo ikke noget at være bange for."
"Jeg burde bare slappe af."
"Det er jo bare inde i mit hoved."Og måske hjælper det kun lidt.
For selvom du godt kan forstå noget med din fornuft, betyder det ikke nødvendigvis, at kroppen føler sig tryg.
Derfor arbejder vi ikke kun med at forstå, hvorfor du har det sådan. Vi arbejder også med de mønstre og reaktioner, der er med til at holde uroen i gang.
Sådan arbejder jeg med angst, uro og nervøsitet
Vi tager udgangspunkt i det, der sker for dig.
Der findes ikke én bestemt måde at arbejde med angst og uro på.
Derfor tager jeg udgangspunkt i dig, dine erfaringer og det, du oplever i din hverdag.
Sammen undersøger vi blandt andet, hvad der sætter din uro i gang, hvilke tanker og reaktionsmønstre der opstår, og hvad der sker i dig, når du føler dig utryg.
Herfra arbejder vi med at skabe forandring – både i dine indre mønstre og i den måde, du reagerer på, når uroen opstår.
Min psykoterapeutiske tilgang er NLP-baseret psykoterapi, og jeg inddrager efter behov også arbejde med kroppen, nervesystemet, mindfulness, tapping eller selvhypnose.
Det er ikke metoder, du skal vælge imellem. De er redskaber, som kan indgå i den terapeutiske proces, når det giver mening for dig.
En personlig lydfil til dig
Hvis du er i forløb på minimum 3 sessioner, får du som en ekstra del af forløbet en personligt tilpasset selvhypnose-lydfil.
Den tager udgangspunkt i det, vi arbejder med sammen, og kan give dig mulighed for at fortsætte arbejdet mellem sessionerne og efter forløbet.
Forandring sker sjældent fra den ene dag til den anden.
Men når du begynder at forstå dine reaktioner og arbejde med det, der holder uroen i gang,
kan noget langsomt begynde at føles anderledes.
Det kan blive anderledes
Målet er ikke nødvendigvis, at du aldrig mere mærker uro eller nervøsitet. Det handler om, at uroen ikke behøver at bestemme over dig. Du kan måske begynde at:
mærke mere ro i kroppen
få større tillid til dig selv
lægge mærke til, at du kan være i situationer, du tidligere har haft lyst til at undgå.
opdage, at tankerne ikke længere fylder det hele
få mere frihed til at gøre det, du egentlig gerne vil
Når angsten begynder at bestemme
Når noget føles utrygt, er det naturligt at forsøge at beskytte sig selv.
Måske undgår du bestemte steder, mennesker eller situationer. Måske tjekker du, forbereder dig, søger forsikringer eller prøver at kontrollere, hvad der kan ske.
På kort sigt kan det give en følelse af lettelse.
Men nogle gange kan det samtidig være med til at holde angsten i live, fordi du aldrig får mulighed for at erfare, at du godt kan være i det, der føles svært.
I terapien kan vi derfor også arbejde med de mønstre, der opstår omkring angsten – i et tempo, der føles trygt og meningsfuldt for dig.
Har du spørgsmål?
Det er helt naturligt at være i tvivl, før man tager kontakt.
Her finder du svar på nogle af de spørgsmål, jeg ofte møder.
Ja. Du behøver ikke have en diagnose for at søge hjælp. Det vigtigste er, hvordan angst, uro eller nervøsitet påvirker dig og din hverdag. Måske oplever du indre uro, bekymringer, nervøsitet eller undgåelse uden at have fået en bestemt diagnose. Det kan vi tage udgangspunkt i.
Det behøver du heller ikke vide på forhånd. Du behøver ikke have en færdig forklaring eller vide, hvad der skal til for at få det anderledes. Vi kan begynde med det, du oplever lige nu, og sammen undersøge, hvad der kan være med til at skabe og fastholde din uro.
Så er du langt fra den eneste. Det kan føles sårbart at skulle fortælle et andet menneske om noget, der fylder, og måske er du endda nervøs for selve samtalen. Du behøver ikke have styr på det hele, når du kommer. Vi tager udgangspunkt i dig og det, du har brug for, i et roligt tempo.
Ja. Panikanfald kan være meget intense og kan give en stærk følelse af, at noget er alvorligt galt. I terapien kan vi arbejde med både de reaktioner, der opstår under et panikanfald, og med de mønstre og bekymringer, der kan opstå omkring angsten. Vi tager udgangspunkt i dig og det, du oplever.
Ja. Hvis du bliver meget optaget af, hvad andre tænker om dig, bliver nervøs i sociale situationer eller begynder at undgå situationer, du egentlig gerne vil være en del af, kan det være relevant at arbejde terapeutisk med det. Sammen undersøger vi, hvad der sker i dig, og arbejder med de mønstre, der begrænser dig.
Ikke nødvendigvis. Tidligere erfaringer kan have betydning for, hvordan vi reagerer i nutiden, og hvis det er relevant for dig, kan vi undersøge det. Men du behøver ikke fortælle om noget, du ikke er klar til at dele. Vi tager det i dit tempo og med udgangspunkt i det, du har brug for hjælp til.
Det er forskelligt fra person til person. Nogle har brug for et kortere forløb, mens andre har brug for mere tid, især hvis uroen har været en del af livet gennem længere tid. Du behøver ikke beslutte dig for et bestemt antal samtaler på forhånd. Vi kan løbende tale om, hvad der giver mening for dig.
Tag det første skridt
Første samtale er en reel session, hvor vi tager udgangspunkt i det, du oplever lige nu.
Du behøver ikke på forhånd vide, hvad du skal have hjælp til, eller beslutte dig for et bestemt antal samtaler.
Vi finder sammen ud af, hvad der giver mening som næste skridt
Empowering founders to lead with vision, courage, and purpose.
Subscribe to our newsletter
© 2026 Kongesberg, alle rettigheder forbeholdt